Mitgefühl mit mir selbst
Inhalte des Trainings
• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl verstehen
• Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen
• Belastende Gefühle los lassen
• Beziehungen neu verstehen
• Fürsorge für andere in Selbst- Fürsorge zu verwandeln
• Wertschätzung für sich selbst erleben
• Selbstmitgefühl im Alltag zu lernen
• Den inneren Kritiker loslassen
• Ressourcen entwickeln
Der Kurs besteht aus
• Übungen zum Thema Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
• kurzen Vorträgen
• Meditationen
• Achtsame Kommunikation üben
• Austausch in der Gruppe
Das Training ersetzt keine Psychotherapie
Es werden einzelne Abende und halbe Tage angeboten
Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich selbst ist die liebevolle Begegnung mit dem eigenen Herzen
Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich selbst
Mindful Self-Compassion – Achtsames Selbst-Mitgefühl wurde von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff in den USA entwickelt.
Dr. Christopher Germer ist klinischer Psychologe und hat sich in seiner Arbeit als Psychotherapeut, Supervisor und Autor auf die Integration von Achtsamkeit und Mitgefühl in die Psychotherapie spezialisiert. Dr. Kristin Neff ist Psychologin und Pionierin in der Forschung zu Selbstmitgefühl.
Das Training wurde speziell dafür entwickelt, die Fähigkeit zu Mitgefühl und Selbstmitgefühl zu erfahren und vermittelt die wesentlichen Prinzipien um schwierigen und leidvollen Situationen im Leben mit Verständnis, Fürsorge und Güte begegnen zu können.
Jeder kann Mitgefühl erlernen, auch Menschen, die in Ihrer Kindheit wenig Zuneigung erfahren haben oder denen es fremd erscheint freundlich zu sich selbst zu sein.
So sind die Kernkomponenten dafür
Freundlichkeit, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit
Zusammen kann man diese Komponenten fühlen als Zustand von „liebevoller und verbundener Präsenz“.
Deshalb gibt uns Selbstmitgefühl die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit das Leben anzunehmen, die eigene Güte wahrzunehmen, sich selbst zu vergeben und auch uns selbst und anderen mit Freundlichkeit und Wohlwollen zu begegnen.
Forschungsbefunde zeigen, dass Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Unsicherheit und Stress und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.